Jak zachować dobrą kondycję psychiczną

Palacze deklarują, że jedną z najważniejszych funkcji, jaką spełnia w ich życiu palenie jest łagodzenie stresu i pomoc w utrzymaniu dobrego samopoczucia. Twierdzą także, że palenie odpręża i pomaga się zrelaksować. Takie opinie panują zarówno wśród palaczy z diagnozą zburzeń psychicznych (depresja, zaburzenia lękowe) jak i wśród tych bez diagnozy. Przekonania te mają wpływ na to, czy ktoś się podejmie próby zaprzestania palenia czy będzie ją odwlekał, bądź nie zdecyduje się wcale.

Dlatego warto je zweryfikować i zobaczyć jak to jest naprawdę z tym paleniem i zdrowiem psychicznym. Jakie są więc fakty?

Istnieje silna zależność między paleniem papierosów, a gorszym stanem zdrowia psychicznego. Osoby, które palą, częściej odczuwają poirytowanie, złość czy obniżenie nastroju. Zdarza się to nawet kilka razy dziennie i związane jest ze spadkiem poziomu nikotyny w organizmie (tzw. głodem nikotynowym). Palacze nie interpretują oczywiście tego jako objawów głodu nikotynowego tylko przypisują objawy stresowi i zdenerwowaniu, które wynikają z powodów czysto zewnętrznych takich jak: nerwowa praca, irytujący przełożony, korki na drodze itp. Muszą zapalić, aby poprawić sobie samopoczucie. To tworzy złudne poczucie dobrego wpływu papierosa na nastrój, ponieważ właśnie w tych momentach palacz sięga po papierosa i odczuwa ulgę. Nie zdaje sobie jednak sprawy, że papieros przynosi ulgę w tym stanie, który jest wywołany właśnie paleniem.

W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań, których celem było sprawdzenie czy osoby, które rzucą palenie, czyli teoretycznie pozostaną bez swojego „poprawiacza humoru" rzeczywiście czują się gorzej. Pod uwagę wzięto następujące wskaźniki zdrowia psychicznego człowieka: niepokój, depresje, zaburzenie lękowo-depresyjne, jakość życia, stres i dobry nastrój.

Okazało się, że już 6 tygodni po zaprzestaniu palenia ex-palacze odczuwali lepszy nastrój i wyżej oceniali jakość swojego życia. Ponadto objawy depresji i lęku uległy obniżeniu. Efekty te były porównywalne lub większe od efektów uzyskiwanych przy stosowaniu antydepresantów w leczeniu zaburzeń nastroju.

Oczywiście należy mieć na uwadze, że początkowo objawy takie jak spadek nastroju, niepokój czy nastrój depresyjny mogą się nasilać; są to bowiem objawy zespołu abstynenckiego, który czasem musi wystąpić u osób, które próbują pozbawić organizm narkotyku od którego był uzależniony. Na szczęście jest to ograniczone w czasie i trwa około 3, 4 tygodni. Potem jest już tylko lepiej.

Mgr Magdalena Cedzyńska, psycholog, psychoterapeutka
ORGANIZATOR KAMPANII:
Zmiany w przepisach wdrażających unijną dyrektywę tytoniową

W połowie grudnia 2015 roku Ministerstwo Zdrowia wprowadziło zmiany do ustawy tytoniowej. Zmiany dotyczą wyrobów bezdymnych, któ...

Czytaj więcej
Będzie zakaz sprzedaży papierosów mentolowych

Dyrektywa tytoniowa wprowadza zakaz sprzedaży papierosów mentolowych od 2020 roku. Polska złożyła skargę na ten przepis do Trybu...

Czytaj więcej
Według Głównego Urządu Statystycznego palimy coraz mniej

Według danych GUS odsetek palących spadł w Polsce w ciągu ostatnich 5 lat o ponad 3 procent i w tej chwili wynosi około 26. proc...

Czytaj więcej
Wszelkie prawa zastrzeżone © 2014 Cardiovascular Center Foundation

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Plików Cookies.

Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.